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Pausas que Conectam – Fortalecendo os Laços da Equipa e a Saúde Mental no Trabalho

No mundo profissional cada vez mais exigente de hoje, onde a pressão e o ritmo acelerado tornaram-se a norma, cuidar da saúde mental e das relações de equipa é mais importante do que nunca.

A promoção do bem-estar no local de trabalho não depende apenas de políticas formais ou de grandes investimentos. Pequenas práticas diárias, como incentivar pausas equilibradas e momentos de formação em equipa, podem fazer uma diferença genuína na motivação, coesão e produtividade global.

Porquê valorizar estas práticas?

  • Fortalecem laços e fomentam uma cultura de confiança e colaboração.
  • Reduzem o isolamento e promovem o equilíbrio emocional.
  • Aumentam a produtividade, permitindo descanso mental e físico que renova o foco e a criatividade.

Em toda a Europa, os números confirmam o quão essencial é repensar a forma como trabalhamos e como cuidamos das nossas equipas.

Alguns dados instigantes

  • Cerca de 38 % dos trabalhadores europeus afirmam estar expostos a um risco elevado de problemas de saúde mental.
  • Os problemas de saúde mental no trabalho podem levar a uma perda média de 77 dias de produtividade por trabalhador e por ano, quando falta apoio ao bem-estar.
  • Apenas 53% dos trabalhadores europeus consideram o seu local de trabalho psicologicamente saudável.
  • Na União Europeia, 27% dos trabalhadores afirmam sofrer de stress, ansiedade ou depressão relacionados com o trabalho. (Fontes: Euronews, Telus Health Index Europe, Management Issues, Conselho da União Europeia)

Quatro ideias simples para energizar a sua equipa

  1. Check-in rápido– No início de cada semana, cada membro da equipa partilha uma intenção ou expectativa. Este momento de escuta mútua constrói empatia e sentimento de pertença.
  2. Ative Break Challenge – Ao longo da semana, cada pessoa faz uma pausa sem tela (uma caminhada, alguns alongamentos ou um bate-papo rápido) e  partilha a sua experiência.
  3. Mini Team-Building Workshop – Atividades curtas e leves, como resolver um enigma ou construir algo simbólico juntos, fortalecem a cooperação e o espírito de equipa.
  4. Meditação ou Digital Detox Break – Reservar 10-15 minutos para respirar, relaxar ou desconectar das notificações ajuda a restaurar a energia mental.

Como integrar estas práticas nas rotinas diárias

  • Programe momentos regulares para pausas e atividades em equipa.
  • Criar espaços de partilha e reflexão sobre o bem-estar.
  • Varie dinâmicas para respeitar diferentes personalidades e preferências.

Benefícios para todos

  • Colaboradores: mais energia, motivação e sentimento de pertença.
  • Equipas: melhor comunicação, empatia e cooperação.
  • Organizações: um ambiente mais saudável, redução do stress e maior produtividade.

Incentivar pausas conscientes e conexão humana não é um luxo, é uma estratégia para a sustentabilidade emocional e profissional.

Cuidar das pessoas significa cuidar do futuro do trabalho e cada pausa, cada gesto de colaboração, é um passo nessa direção.

PT (6)

Saúde mental no trabalho: um apelo global no Dia Mundial da Saúde Mental

Todos os anos, no dia 10 de outubro, o mundo reúne-se para consciencializar sobre a saúde mental. Em 2025, o Dia Mundial da Saúde Mental centra-se no tema: “Acesso aos serviços: saúde mental em catástrofes e emergências”. Embora tal destaque a necessidade de apoio em contextos de crise, também reflete profundamente os desafios enfrentados nos locais de trabalho atuais. 

Porque é que a saúde mental no trabalho é importante

A saúde mental no local de trabalho é uma pedra angular do bem-estar coletivo. No entanto, mais de 84 milhões de pessoas na UE sofrem de problemas de saúde mental e o stresse relacionado com o trabalho é um dos principais contribuintes. De acordo com o Instituto Sindical Europeu, o stresse no local de trabalho causa mais de 10 000 mortes por ano na Europa, mais do que os acidentes físicos no local de trabalho. 

Cargas de trabalho elevadas, precariedade no trabalho, falta de autonomia e assédio no local de trabalho são fatores-chave que impulsionam o sofrimento psíquico. Setores como saúde, educação e atendimento ao cliente são particularmente afetados.

Lacunas e desigualdades

Apesar da crescente consciencialização, o acesso ao apoio em matéria de saúde mental continua a ser limitado. Em muitos países europeus, menos de 30% dos trabalhadores têm acesso a apoio psicológico no trabalho e o investimento público na saúde mental representa apenas 2% do total das despesas com a saúde, muito abaixo dos 5% recomendados.

As pequenas e médias empresas (PME) têm frequentemente dificuldade em aplicar medidas de apoio devido aos recursos limitados, criando um fosso entre as grandes empresas e as empresas mais pequenas.

Iniciativas que fazem a diferença

Algumas organizações estão a liderar o caminho:

  • A Enel (Itália) introduziu programas de primeiros socorros em saúde mental, opções de trabalho flexíveis e campanhas de sensibilização como Break the Stigma.
  • A França implementou a Lei do Direito à Desconexão, protegendo os trabalhadores do stresse digital fora do horário de trabalho.
  • A Comissão Europeia lançou uma estratégia global em 2023, com 20 iniciativas e um financiamento de 1,2 mil milhões de euros para melhorar o acesso aos serviços de saúde mental.

Além disso, a OCDE estima que cada euro investido na saúde mental produz até 4,70 euros de retorno social e económico, reforçando os argumentos a favor de um aumento do investimento público.

Perspetivas futuras

Neste 10 de outubro, a mensagem é clara: a saúde mental deve ser uma prioridade em todos os locais de trabalho, especialmente em tempos de crise. Construir culturas organizacionais empáticas, investir na prevenção e garantir o acesso a serviços adequados não só melhora a vida dos trabalhadores, como também fortalece a resiliência das nossas sociedades.

Referências

Federação Mundial de Saúde Mental. (2025). Acesso aos serviços – Saúde mental em catástrofes e emergências [Ficha informativa]. Dia Mundial da Saúde Mental 2025. https://wmhdofficial.com/wp-content/uploads/wmhd-2025-document_v01.pdf 

Instituto Sindical Europeu. (2025, 28 de abril). Epidemia de stress no local de trabalho que mata 10 000 pessoas por ano. Confederação Europeia dos Sindicatos. https://www.etuc.org/en/pressrelease/workplace-stress-epidemic-killing-10000-people-year

Organização de Cooperação e de Desenvolvimento Económicos (OCDE). (2024). Promoção e prevenção da saúde mental. https://www.oecd.org/en/publications/mental-health-promotion-and-prevention_88bbe914-en/full-report.html

Parlamento Europeu. (2025, 19 de maio). Melhorar a saúde mental no trabalho [Resumo informativo]. Serviço de Estudos do Parlamento Europeu. https://www.europarl.europa.eu/thinktank/en/document/EPRS_ATA%282025%29772868

Saúde mental na Europa. (2023, 14 de dezembro). Informações sobre os recentes desenvolvimentos políticos da UE em matéria de saúde mental [Documento estratégico]. https://www.mentalhealtheurope.org/library/briefing-on-recent-eu-policy-developments-on-mental-health/

PT (3)

Não há problema em parar: reflexões sobre saúde mental e cultura de trabalho

“Há momentos na vida profissional em que a sobrecarga emocional se torna impossível de ignorar. Ao longo da minha carreira, passei por uma fase em que a pressão constante para cumprir objetivos e entregar resultados se foi transformando, de forma gradual, numa ansiedade e num mal-estar que deixaram de ser compatíveis com as minhas responsabilidades diárias. Acabei por ter de recuar e tirar uma baixa médica para cuidar da minha saúde e recuperar o equilíbrio.

Reflexões e Lições Aprendidas

Olhando para trás, percebo que um dos meus maiores erros foi ignorar os primeiros sinais. Convenci-me de que insistir, trabalhar mais e nunca mostrar vulnerabilidade manteria tudo sob controlo. Esta abordagem apenas acelerou a espiral de stress e agravou a situação. Quando finalmente tentei falar abertamente sobre o que estava vivendo, já era tarde demais – cheguei a um ponto em que precisava me afastar completamente.

A experiência ensinou-me que pedir ajuda e estabelecer limites não é uma fraqueza, mas uma força. Mais importante ainda, entendi que a saúde mental não é apenas uma questão individual – está profundamente ligada à forma como as organizações funcionam e à cultura que criam.

Por que os departamentos de RH devem estar envolvidos

Recursos Humanos é muitas vezes visto como a unidade que gere contratos, folhas de pagamento e procedimentos administrativos. Mas o seu papel é muito mais amplo. Os profissionais de RH são fundamentais para moldar ambientes de trabalho saudáveis e prevenir situações que podem levar ao esgotamento, ansiedade ou até depressão.

Quando os RH são proativos na identificação de sinais de alerta precoce, fornecendo sistemas de apoio e promovendo uma cultura onde a saúde mental é abordada abertamente, tanto os funcionários quanto as organizações beneficiam-se. Uma intervenção atempada não só ajuda os indivíduos a recuperarem antes de chegarem a uma crise, como também evita resultados dispendiosos para as empresas, como o absentismo, a elevada rotatividade ou a redução da produtividade.

Conclusão: Um apelo à ação

A saúde mental deve estar no centro da agenda estratégica de qualquer empresa. Criar organizações resilientes significa investir no bem-estar dos colaboradores, equipar os gestores com as ferramentas certas e garantir que os departamentos de RH estão capacitados para agir.

É por isso que iniciativas como o  projeto Saúde Mental para Gestores de Recursos Humanos são tão relevantes. Por meio da sua plataforma de formação, oferece recursos práticos que ajudam os profissionais de RH a construir locais de trabalho mais saudáveis, prevenir o esgotamento e promover o bem-estar sustentável entre as equipas.”

(Reflexão pessoal partilhada anonimamente através do projeto MH4HRM)

PT (2)

Saúde mental como prioridade estratégica no Grupo OTE-Grécia

No OTE Group, salvaguardar e promover a saúde mental e o bem-estar geral dos nossos colaboradores não é apenas uma iniciativa, é uma prioridade estratégica. Reconhecendo que uma força de trabalho saudável e resiliente é a pedra angular do sucesso sustentável, a nossa Unidade de Saúde e Segurança investe ativamente numa vasta gama de iniciativas concebidas para apoiar os colaboradores na sua vida pessoal e profissional.

Através de serviços de aconselhamento abrangentes, campanhas de sensibilização e programas de apoio direcionados, pretendemos promover uma cultura de segurança psicológica, resiliência e cuidados em todos os níveis da organização.

Um Sistema Holístico de Apoio à Saúde Mental

  1. Linha “Ao seu lado”

Uma pedra angular da nossa estratégia de saúde mental, a Linha “Next to You” é uma linha de apoio de aconselhamento confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana, acessível a todos os funcionários, gestores e seus familiares.

Acesso ilimitado e anónimo a apoio psicológico profissional

As discussões são conduzidas por psicólogos licenciados

O apoio abrange uma vasta gama de preocupações pessoais, familiares e relacionadas com o trabalho

Quando necessário, também são fornecidos encaminhamentos para serviços públicos ou privados

2º. Sessões de Apoio Psicológico

Semanalmente, sessões de aconselhamento individuais estão disponíveis para funcionários e funcionários gerenciais em vários locais da empresa.

As sessões são conduzidas por psicólogos licenciados

Os funcionários podem escolher entre sessões online ou presenciais

A estrita confidencialidade é mantida em todas as interações

  1. Consulta específica para-RH, Saúde e Segurança e Gestão

É prestado apoio consultivo especializado às equipas de RH e H&S, bem como aos gestores, para abordar desafios complexos relacionados com as pessoas.

Orientação para lidar com questões como conflitos interpessoais, condições crônicas de saúde, violência no local de trabalho e assédio

Identificação precoce e gestão de riscos psicossociais e comportamentais

O apoio é oferecido através de um protocolo dedicado adaptado à gestão de riscos comportamentais no local de trabalho

Gestores e líderes de equipe recebem treinamento para agir de forma eficaz e proativa.

  1. Resposta ao stress em incidentes críticos (CISR)

Na sequência de eventos súbitos ou traumáticos, o nosso protocolo CISR oferece apoio psicológico estruturado.

Uma estrutura dedicada para identificar e responder a riscos comportamentais

Intervenção e acompanhamento atempados para reduzir o impacto do stress e apoiar a recuperação

Os gestores são treinados para fornecer respostas imediatas e adequadas a situações críticas

  1. Webinars e Conteúdos Psicoeducativos

Uma série de webinars personalizados e materiais educacionais ajudam a reforçar a conscientização sobre saúde mental e a construir resiliência em toda a força de trabalho. Os webinars estão alinhados com as prioridades de treinamento corporativo e incluem tópicos para a equipe geral e a liderança

Os tópicos incluíram:

Avaliação de Risco Comportamental e Gestão (BRA)

Violência no local de trabalho e assédio

Reforçar a resiliência psicológica

Feedback e resiliência

Equilíbrio entre a vida profissional e a vida privada

Parentalidade e Desenvolvimento Infantil

Regulação Emocional

Nutrição e Bem-Estar

  1. Campanhas de sensibilização e materiais educativos

Em alinhamento com as principais datas de conscientização, a empresa compartilha regularmente panfletos, podcasts e outros conteúdos psicoeducativos com os funcionários.

Distribuído em datas como o Dia Mundial da Saúde Mental, o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho e o Dia Internacional para a Eliminação da Violência contra as Mulheres

Os tópicos são cuidadosamente selecionados para refletir os desafios atuais e promover um diálogo positivo e informado em torno do bem-estar mental

Criação de uma cultura de cuidado

Através destas iniciativas integradas e proativas, o Grupo OTE reforça o seu compromisso com a saúde mental como uma componente vital da saúde ocupacional e do desempenho empresarial. Ao capacitar os indivíduos, apoiar as equipas e aumentar a sensibilização, estamos a lançar as bases para um local de trabalho resiliente e mentalmente saudável.

PT (1)

Mental Health Literacy in the Workplace: Why It Matters

In today’s fast-paced and ever-evolving work environments, mental health is just as vital as physical health. Yet, despite growing awareness, many workplaces still struggle to address mental well-being effectively. This is where mental health literacy plays an important role.

Mental health literacy refers to the knowledge and understanding that enables individuals to recognize, manage, and seek help for mental health issues. It includes awareness of mental health conditions, reducing stigma, and knowing how to support oneself and others.

Mental health literacy involves a set of skills and knowledge that allows individuals to:

  • Recognize mental health problems, regardless of their cause
  • Achieve, preserve, and maintain overall good mental health
  • Reduce stigma associated with mental health issues
  • Develop self-help skills to cope with stress and emotional difficulties
  • Improve the ability to seek professional help—knowing where, when, and how to get support
  • Provide psychological first aid—a basic set of skills to assist those in emotional distress

This understanding empowers people to take proactive steps toward mental well-being and to support their colleagues effectively.

Workplaces are more than just places of employment—they are communities where people spend a significant portion of their lives. A mentally health-literate workplace is not just compassionate—it’s strategic. 

Here is why. Employees with higher levels of healthy literacy are more likely to identify mental health challenges early, like signs of stress, burnout, anxiety, or depression, which results in faster support and better outcomes. By normalizing conversations around mental health, workplaces become safer and more inclusive. Moreover, workers with strong mental health knowledge tend to manage stress better and stay motivated. Finally, when workers understand how to help colleagues in distress it fosters social and psychological support at workplace. 

Promoting mental health literacy in the workplace is not just a matter of well-being—it’s a foundation for a healthier, more resilient, and more productive workforce. By equipping employees with the knowledge to recognize mental health issues, seek help, and support others, organizations create a culture of empathy, inclusion, and sustained success. Investing in mental health literacy today means building stronger teams and better workplaces for tomorrow.

PT

Mental Health at Work in Italy: Progress, Gaps, and Road Ahead

In recent years, mental health in the workplace has become an increasingly important topic in Italy, especially in the aftermath of the COVID-19 pandemic – which brought a sharp rise in stress, burnout, and psychological distress among employees across the country. According to Altilio et al. (2025), 46% of Italian workers reported increased work-related stress. 

Despite the growing concerns, support remains limited: only 33% of Italian employees are consulted about stressful aspects of their job, 37% receive any form of training on well-being, and just 29% have access to psychological support – all figures falling below the EU averages. Sectors already under intense pressure, such as healthcare, education, and customer service, are particularly affected. And although awareness is on the rise, stigma around mental health continues to prevent many from seeking help.

One major barrier is underfunding. Mental health services in Italy currently receive just 3.4% of the national health budget – far below the European average of 5%. And yet, the OECD estimates that every euro invested in mental health returns €4.70 in societal and economic value (Angelini Industries, 2023). A powerful argument for increasing public investment.

In response to this, several initiatives have been introduced. One example is the “Psychologist Bonus” (Bonus Psicologo), introduced in 2021 and made permanent in 2023 – providing financial assistance for psychotherapy to individuals with an ISEE (Equivalent Economic Situation Indicator) below €50,000. On the legislative side, laws such as the Workers’ Statute (Statuto dei Lavoratori) and Legislative Decree 81/2008 place a legal obligation on employers to assess psychosocial risks and take preventive action (INAIL, 2022).

Some employers are responding proactively. Enel, one of Italy’s leading energy firms, has introduced measures including mental health first aiders, flexible work options, and awareness campaigns. Their “Break the Stigma” program promotes open dialogue about well-being and supports employees in managing their mental health (Enel, 2023). Enel’s effort in this space is setting a positive example for other organizations to follow.

However, the implementation of mental health support remains uneven across the private sector. Larger firms are generally leading the way, while smaller enterprises often struggle to provide the same level of care due to limited infrastructure or funding. 

Looking ahead, continued progress will depend on closing this gap. Every worker – regardless of the size of their employer or the sector they work in – deserves meaningful, accessible mental health support. 

References

Altilio, C., Caneve, S., Fiore, I., Porcheddu, D. & Roiatti, M. (2025) National Highlight – Italy

Deliverable 2.1. https://www.adapt.it/wp-content/uploads/2025/04/NH_Italy_ENG_10_4_25.pdf 

Angelini Industries. (2023). Mental health: A strategic priority for a country’s future. https://www.angeliniindustries.com/en/stories/health-journeys/mental-health-a-strategic-priority-for-a-countrys-future/

INAIL. (2022). Rischio stress lavoro correlato. https://www.inail.it/portale/ricerca-e-tecnologia/it/ambiti-di-ricerca/area-salute-sul-lavoro/rischi-psicosociali-e-tutela-dei-lavoratori-vulnerabili/rischio-stress-lavoro-correlato.html

Enel. (2023). Integrated Annual Report 2023. https://www.enel.com/content/dam/enel-com/documenti/investitori/informazioni-finanziarie/2023/annuali/en/integrated-annual-report_2023.pdf

Mental Health Day (2)

Dia Mundial da Saúde Mental

Na semana passada, celebrou-se o Dia Mundial da Saúde Mental e, no projeto MH4HRM, queremos oferecer algumas reflexões sobre a importância da saúde mental no local de trabalho.

Os dados mostram que 7 das 10 principais causas de mortalidade de pessoas de todos os sexos em todo o mundo devem-se ao stresse relacionado com o trabalho. Nos Estados-Membros da UE, 25% das baixas por doença com duração de duas ou mais semanas devem-se a problemas de saúde relacionados com o stresse relacionado com o trabalho. Os Estados-Membros da UE gastam anualmente 20 mil milhões de euros em problemas de saúde relacionados com o stresse relacionado com o trabalho.

As causas subjacentes a estes números alarmantes incluem a ambiguidade e o conflito de papéis, cargas de trabalho excessivas, conflitos interpessoais entre colegas, precariedade laboral e condições de trabalho precárias.

Então, o que está acontecendo? Porque é que estas estatísticas não se traduzem em ações para prevenir o stresse/stresse relacionado com o trabalho e melhorar o bem-estar dos trabalhadores?

Até agora, as medidas preventivas não corresponderam à urgência do problema. Tal pode dever-se a uma combinação de fatores, como a falta de sensibilização genuína nas organizações, a ausência de políticas eficazes que deem prioridade à saúde mental e uma cultura empresarial que continua a favorecer a produtividade a curto prazo em detrimento do bem-estar a longo prazo.

Além disso, em muitos casos, a precariedade laboral e a instabilidade económica tornam difícil para os trabalhadores exigirem melhores condições ou procurarem apoio quando dele necessitam, receando possíveis repercussões. Se não forem introduzidas alterações estruturais nas políticas laborais, as empresas continuarão a pagar um preço elevado, não só em termos económicos, mas também na saúde dos seus trabalhadores, o que afetará inevitavelmente a sua qualidade de vida e desempenho profissional.

Implementar políticas organizacionais, aumentar as competências para gerir o stress, promover um ambiente de trabalho saudável e definir objetivos claros são apenas algumas das muitas estratégias que as empresas podem adotar para prevenir e combater esta epidemia. Além disso, clareza de papéis, design de trabalho, programas de equilíbrio entre vida pessoal e profissional, desenvolvimento profissional, apoio social, formação de equipes e gestão da diversidade são ações-chave para melhorar o bem-estar mental dos funcionários.

Na MH4HRM, queremos incentivar e apoiar as empresas na abordagem dos desafios que enfrentam atualmente através do desenvolvimento de material de formação para Gestores de Recursos Humanos. Siga as nossas redes sociais e site para se manter atualizado!

Juntos, vamos tornar o local de trabalho um lugar mais saudável e feliz.

O conteúdo desta publicação reflete apenas as opiniões dos autores, ou seja, dos parceiros do projeto MH4HRM. A Comissão Europeia não é responsável por qualquer utilização que possa ser feita das informações nele contidas.

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Número do projeto: 2023-1-ES01-KA220-VET-000154369

O conteúdo desta publicação reflecte apenas a opinião dos autores, ou seja, a dos parceiros do projeto MH4HRM. A Comissão Europeia não é responsável por qualquer utilização que possa ser feita da informação nela contida.

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